5 Mart 2013 Salı

Mısır Gevreği Sivilce Yapar mı?

Tamam ergenlik dönemimden beri bebek gibi bir cildim olmadı, lakin gerek cilt doktorlarımın katkıları gerekse cildimi artık tanımam ve doğru ürünleri seçmem sonucu epey de toparladık. E malum günlerde ufak tefek olsa da idare ediyordum canım. Ve fakat son bir-iki aydır cildimi tanıyamamaktayım a dostlar!!! Üstelik daha önce aşina olmadığım bir tür vücut buldu yüzümde:( 

Çevremdeki bayanlara bu derdimden yakınınca "Aaa, evet bu aralar bende de arttı." cevabını duyup "mevsimsel"  herhalde diye avutsam da kendimi, "Bir araştırayım bakalım yediklerimden olmasın." dedim ve bana ilginç gelen bir sonuca ulaştım. Yediklerimden olabileceği kanaatine, her sabah (üşengeçliğimden ha, çok da bayılarak yemiyorum yani, ama kabul edin pratik) mısır gevreği yediğim için suçlunun "mısır gevreği" olduğunu düşünen eşim vardı. Ve nihayet bendeniz, araştırmalarım sonucu mısır gevreği ile sivilce arasında doğrudan bir ilişki bulamasam da çok da masum olmadığı sonucuna vardım. Gerçek suçluyu ise bulmuş gibiyim. 

Bakınız:
 "Başka bir grup araştırmacıya göre ise süt proteini allerjisi, yağ bezlerinin ağzını tıkadığı gibi sütün kendisi de akne nedeni olan bazı hormonlar gibi etki etmektedir. Süt ve karbonhidrat alımının azaltılması veya kesilmesi ile akne de azalmaktadır." (http://forum.vatan.tc/hangi-yiyecekler-sivilce-yapar-t48494.0.html)

E mısır gevreğini kuru kuru yemiyorum herhalde. Artı, sütü tek başına da bi hayli severim, hatta yatmadan önce içmeyi de ihmal etmem. Allah'tan ki yarım-yağlı tüketiyorum yoksa hepten dolmuştu suratım demek ki. Ancak ben gene de % 100 sütü suçlamak istemiyorum zira, kendisi hayatıma yeni girmedi. Yine de aramıza mesafe koymaya çalışacağım bakalım ne olacak?

Bu arada hazır araştırmışken şunları da paylaşiim, işinize yarar kanımca:

"Sivilcelerden Kurtaran Diyet
ABD'li cilt hastalıkları uzmanı Nicholas Perricone'un 28 günlük kürüyle hayatınızı kâbusa çeviren sivilcelerden kurtulabilirsiniz...
Yediklerimizle cildin yaşlanmasının önüne geçilebileceğini milyonlarca satan 'Kırışıklık Kürü' adlı kitabında anlatan ABD'li dermatolog Dr. Nicholas Perricone, yeni kitabında da gençlerin kâbusu sivilcelerden 28 günlük bir kürle kurtulmanın yollarını anlatıyor. Sivilcenin sadece yüz ve vücutta değil, kişinin psikolojisi üzerinde de derin ve kalıcı izler bıraktığını savunan Perricone, Prestij Yayınları'ndan çıkan kitabı 'Sivilce Kürü'nde sivilcenin iltihabi bir hastalık olduğunu ve sadece ergenlik dönemine özgü bir sorun olmadığını vurguluyor.
Sivilcede bazı genetik faktörlerin etkili olduğuna, Batı diyetinin sivilcenin gelişmesinde temel rol oynadığına dikkat çeken Perricone, Afrikalılarda ve zencilerde sivilcenin neredeyse görülmediğini belirtiyor.

STRES SİVİLCEYİ BESLER!
Stresi her yaş için sivilcenin kanıtlanmış bir nedeni olarak gösteren Perricone, stres hormonu kortizol salınımının, yağ bezlerini uyararak sivilceyi şiddetlendirdiğini savunuyor. Perricone bu tezini, sivilcelerin önemli bir iş görüşmesi, nikâh veya özel bir randevu öncesi ortaya çıkma özelliğiyle destekliyor. Beslenme tarzı ve yediklerimizin vücuttaki iltihaplanmayı kontrol altına almada etkili olduğunu belirten Perricone, anti iltihapsal bir beslenmenin kortizol düzeylerini düşürmede temel öneme sahip olduğunu belirtiyor. Diyet tarzının dışında yeterince uyumanın, kahveyi bırakıp yeşil çay içmenin, günde 8 - 10 bardak su tüketmenin ve kendinize zaman ayırmanın da yapılması gerekenler arasında yer aldığını belirten Perricone, beslenmede bol miktarda temel yağ asitlerinin bulunmasını şart koşuyor. Badem, fındık, avokado ve somon balığının temel yağ asitlerinden zengin kaynaklar olduğunu vurguluyor.

SAVAŞÇI BESİNLER
Elma, enginar, badem, fındık, tatlı kavun, barbunya, mercimek, kuşkonmaz, fasulye, armut, yoğurt, domates, ıspanak, ay çekirdeği, kiraz, vişne, kabak, kereviz, brokoli, brüksellahanası, mantar, zeytin, zeytinyağı, istiridye, karnabahar, nohut, balık - kabuklu deniz ürünleri, somon, nar, hindi.

SİVİLCE DOSTLARI
Muz, ekmek, kek, şekerleme, kurabiye, mısır, patates kızartması, sosisli sandviç, pirinç, pizza, makarna, margarin, meyve suları, puding, kuru meyveler, dondurma, krakerler - cipsler, pasta, krem peynir, kızarmış yiyecekler, tatlı içkiler.

ÇİKOLATA MASUMMUŞ
Sivilce için çikolata keyfinden vazgeçmemeyi öneren Perricone'a göre çikolatının sivilce için zararlı olduğu inancı, gerçekleri yansıtmıyor. Perricone, kakao oranı yüksek (yüzde 85), şeker oranı düşük çikolatanın kalp ve kanserden koruyucu antioksidanlar içerdiğini ve mutluluk hormonlarını salgılattırdığını belirtiyor.

3 GÜNLÜK HIZLI BAKIM PLANI
Uyanma

1 bardak su

KAHVALTI

2 yumurta omleti ya da 120 - 180 gram ızgara ya da tavada pişmiş somon
Yarım bardak yulaf ezmesi üzerine 1 yemek kaşığı çekilmiş ketentohumu serpin
3 dilim (2.5 santimetre kalınlığında) kavun ya da çeyrek kâse minik taneli meyve (çilek, kiraz, böğürtlen, yabanmersini)
1 bardak su
Siyah ya da yeşil çay


ÖĞLE

120 - 180 gram yağda korunan somon ya da sardalye
2 bardak ölçüsünde kıvırcık salata, zeytinyağı ve limon suyu
2 dilim (2.5 santimetre) kavun ve çeyrek bardak taze minik taneli meyve
1 bardak su

AKŞAMÜSTÜ ARA ÖĞÜNÜ

1 elma
180 gram sade yoğurt
Çeyrek bardak kabak çekirdeği
Minimum 1 bardak su

AKŞAM

120 gram somon
2 bardak koyu yeşil yapraklı salatalık
Yarım bardak buharda pişmiş sebze (özellikle kuşkonmaz, brokoli, ıspanak gibi parlak yeşil sebzeler)
2 dilim (2.5 santimetre) kavun
1 bardak su


YATMADAN ÖNCE

60 gram dilimlenmiş hindi göğsü
Çeyrek bardak yabanmersini veya küçük taneli meyve
3 - 4 fındık ya da badem
1 bardak su"


Ben diyet listelerine itaat edemem asla, bence beslenme alışkanlıklarını komple değiştirmeden amaca varılmaz çünkü. Gene de listesiz yapamayanlar yararlanır belki.

Çikolatanın sivilce konusunda masum oluşu da ayrı bir şok! bu arada.

Sivilcesiz günler herkese :)

2 yorum:

  1. sevgili zeze,
    güzel bilgiler. teşekkürler!
    ben de bir düzeltemedim şu cildimi, yaş oldu 27!
    bir dönem roaccutane kullandım hatta, ama sadece 1 yıl etkili oldu maalesef..
    "doğumdan sonra" diyorlar, bakalım, göreceğiz;)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. ben de kullandım o ilacı, kısa süreliğine bebek gibi bir cilt ama sonra eskiye dönüyor. çok sinir :(

      Sil

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...